Archivo de artículos
06.02.2013 09:55
Esta presentación ofrece un repaso a los principales suplementos con capacidad antioxidante. Es un tema muy amplio y con mucho que seguir investigando. Espero que estos apuntes puedan aportaros alguna información más.
antioxidantes Mintxo Lasaosa.pdf (669,2 kB)
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06.01.2013 17:15
Este es un modelo que utlizo habitaualmente para conseguir la máxima forma física con mis clientes y alumnos.
Compone:
- entrenamiento musculación
- dieta con suplementos
- entrenamiento cardiovascular
Espero que te sea útil.
EN FORMA EN 12 SEMANAS- solo apto para expertos!!!.pdf...
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04.01.2013 12:10
Los encontrarás en la parte de PREPARACIONES DEPORTIVAS
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31.12.2012 10:26
El doctor Wolfe publica un nuevo trabajo donde evidencia la posibilidad de asimilación de gran cantidad de proteínas en una misma toma. Incluso parece más anabólico que hacerlo en varias comidas a lo largo del día.
Recomiendo leer sus anteriores estudios sobre la asimilación de aminoácidos y...
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04.12.2012 10:23
Uno de los mitos del ejercicio... ESTIRAR O NO ESTIRAR, esta es la cuestión!!!!
Un poquito de información basada en evidencia científica acerca de los beneficios, o no, del estiramiento estático con relación al ejercicio físico.
Es una presentación en pdf de producción propia. Se...
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20.11.2012 13:06
En una revisión de la literatura científica hasta 2005. Martin y colegas, no encuentran que en el marco de las dietas occidentales altas en proteínas a lo largo de cien años, exista evidencia médica de daño renal en individuos sanos. Es decir, el consumo elevado de proteínas en dieta no...
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20.11.2012 12:55
En una dieta baja en carbohidratos y ALTA en PROTEÍNAS, seguida durante 2 años, no se observan cambios peligrosos ni dañinos en:
- la función de filtrado glomerular
- aumento de la creatinina sérica
- albuminuria
- balance electrolítico.
Se necesitan estudios a más largo plazo para tener...
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14.11.2012 12:17
Demostradas cada vez más capacidades de los BCAAS. Su potencial insulinotrópico, es decir su capacidad para estimulat las células Beta del páncreas, aumentando la secreción fisiológica de insulina por el páncreas. Efectos? Muy importantes para el desarrollo muscular: evitar la...
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14.11.2012 11:02
¿Estás seguro de que hay que entrenar lento y pesado para aumentar el tamaño muscular?
Nadie lo duda, pero seguramente hay mejoras por la vía contraria: levantar pesos más ligeros a mayor velocidad, tanto en la fase concéntrica como en la excéntrica. La ciencia aporta nueva luz y...
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14.11.2012 08:27
Una cuestión que siempre sale en los cursos de Entrenador Personal de APECED. ¿Debo de estirar antes, o después del ejercicio?
Según lo que busques...Si buscas aumentar tu flexibilidad, este estudio demuestra (como tantos otros ya...) que debes ESTIRAR FUERA DEL ENTRENAMIENTO. Si...
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