Weight Gainers, datos científicos.
El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos.
weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)
Entrenamiento con cargas y suplementación con aminoácidos, más efectiva ante el deterioro muscular por la edad, que los tratamientos hormonales.
29.08.2012 18:19
Hoy me ha cogido la tarde preparando un artículo sobre "edad y entrenamiento con cargas" o algo así lo llamaré.
Comparto este estudio de Sakuma et al. 2012.
El entrenamiento con cargas y la suplementación con aminoácidos, más efectiva ante el deterioro muscular por la edad, que los tratamientos hormonales.
La suplementación unida al ejercicio supera a los tratamientos hormonales con GH o IGF1 en la inhibición de la sarcopenia (pérdida de masa muscular que produce debilidad, fragilidad y pérdida de funcionalidad, así como deterioro metabólico. Los tratamientos con testosterona resultan asímismo efectivos, pero acarrean efectos secundarios. Los miméticos de la grelina mejoran la composición corporal por elevación metabólica y quizás pudieran ser interesantes. Las investigaciones actuales con inhibidores de la miostatina (freno del desarrollo muscular), están todavía en fase experimental, aunque haya ya evidencias de su buen funcionamiento.
Int J Endocrinol. 2012;2012:127362. Epub 2012 May 28.
Sarcopenia and age-related endocrine function.
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