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Novedades

20.03.2013 21:01

Andrógenos y esteroides anabolizantes. Presentación informativa.

Esta pretende ser una presentación informativa acerca de los andrógenos y sus derivados, los esteroides anabolizantes. No pretendo hacer apología de su uso, sino abrir la puerta a la información veraz y científica. El empleo de estas sustancias es un hecho real y muy frecuente, demasiado frecuente...

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25.02.2013 21:38

Metodología de entrenamiento para Hipertrofia. 3º Selección de ejercicios.

Metodología de trabajo de fuerza para Hipertrofia 3º...Selección de ejercicios.pdf (79,5 kB)

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07.02.2013 18:55

Agujetas. Información científica.

Un repaso a la fisiología de la "mialgia diferida, consecuente al ejercicio físco" tradiconalmente llamada agujeta muscular.  Un poquito de luz sobre el asunto, desde el punto de vista de la fisiología del esfuerzo. Puedes descargarte mi presentació; espero que te pueda ser útil. agujetas...

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07.02.2013 18:46

HIIT entrenamiento intervalado de alta intensidad

Una pequeña presentación con los datos básicos para entender HIIT y referencias científicas que puedes traducir para profundizar más en el tema Lo que en principio se plantea como un estímulo para aumentar el VO2 máximo en patinadores, aporta un buen número de ventajas a nivel cardíaco, metabólico...

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04.01.2013 12:10

Ultimate Stack Fitness System- Entrenamientos musculación y cardiovascular + dietas aumento masa y definición muscular

Los encontrarás en la parte de PREPARACIONES DEPORTIVAS

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Blog

25.01.2015 16:03

Contenidos de Educación Física 1º Bachillerato. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO y MUSCULACIÓN.

  Estos son los contenidos prácticos y teóricos que apoyan la asignatura de Educación física en 1º de Bachillerato. Sirven de referencia para que los alumnos seáis capaces de entender qué hacemos en clase. Se incluyen los crierios para el desarrollo de los trabajos correspondientes a cada...

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03.07.2013 12:13

HIIT para trabajo de fuerza

Así es como yo aplico el HIIT, más concretamente Tabata, al ejercicio con pesas. Puede ser una herramienta para entrenamiento personal. HIIT para trabajo de fuerza-Mintxo Lasaosa..pdf (71614)  

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20.02.2013 19:05

PAR-Q Cuestionario Para Práctica de Actividad Física

Algunos alumnos me lo han pedido...PAR-Q, el cuestionario básico para permitir la práctica segura de ejercicio físico en absolutos sedentarios y personas con algún problema cardiovascular. Está en doc y abierto, para poder utilizarlo e incluirlo en protocolos de salud más amplios. PAR-Q_Spanish.doc...

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20.02.2013 18:44

ACIDOS GRASOS ESENCIALES

Los ácidos grasos esenciales son nutrientes fundamentales para la salud. Quiero compartir esta pequeña presentación informativa que espero sea útil. Ácidos grasos esenciales-Mintxo Lasaosa.pdf (561,9 kB)

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07.02.2013 17:49

Qué es el dopaje. Manual básico, información universitaria.

El dopaje es una epidemia tanto en el deporte como en la vida cotidiana. En un mundo libre donde cada uno utiliza su libertad de decidir, disponer de información científica (contrastada) y veraz es tarea de los educadores y entrenadores deportivos. Aporto esta joya que cualquier deportista debería...

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06.02.2013 10:08

Suplementos como detoxificadores hepáticos

Algunos deportistas creen en la capacidad de algunos suplementos para ayudar a limpiar su hígado, a menudo sometido a muscho stress por el entrenamiento y la dieta. Una presentación para descargarte con datos científicos que puedan dar algo de luz a este controvertido tema. detoxificadores...

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06.02.2013 09:55

Suplementos antioxidantes

Esta presentación ofrece un repaso a los principales suplementos con capacidad antioxidante. Es un tema muy amplio y con mucho que seguir investigando. Espero que estos apuntes puedan aportaros alguna información más. antioxidantes Mintxo Lasaosa.pdf (669,2 kB)

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06.01.2013 17:15

Preparación para desafío Ultimate Stack 2013

Este es un modelo que utlizo habitaualmente para conseguir la máxima forma física con mis clientes y alumnos. Compone: - entrenamiento musculación - dieta con suplementos - entrenamiento cardiovascular Espero que te sea útil. EN FORMA EN 12 SEMANAS- solo apto para expertos!!!.pdf...

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31.12.2012 10:26

NO HAY LÍMITE PARA LA ASIMILACIÓN DE PROTEÍNA EN UNA MISMA TOMA

El doctor Wolfe publica un nuevo trabajo donde evidencia la posibilidad de asimilación de gran cantidad de proteínas en una misma toma. Incluso parece más anabólico que hacerlo en varias comidas a lo largo del día. Recomiendo leer sus anteriores estudios sobre la asimilación de aminoácidos y...

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04.12.2012 10:23

¿inconvenientes del estiramiento estático??????

Uno de los mitos del ejercicio...    ESTIRAR O NO ESTIRAR, esta es la cuestión!!!! Un poquito de información basada en evidencia científica acerca de los beneficios, o no, del estiramiento estático con relación al ejercicio físico. Es una presentación en pdf de producción propia. Se...

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