Novedades
28.08.2015 10:55
El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos.
weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)
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24.08.2015 12:30
Quiero compartir una selección de datos científicos sobre la creatina como aumentador de la masa muscular.
Hablaré de este mismo suplemento también como ayuda ergogénica para el entrenamiento de fuerza.
creatina-Mintxo Lasaosa.pdf (1754765)
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20.08.2015 10:14
Quiero compartir una recolección de datos basados en evidencia científica acerca de los BCAAS como suplemento dietético para el aumento de masa muscular
bcaas-Mintxo Lasaosa.pdf (1083686)
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17.08.2015 10:29
Quiero compartir una recolección de datos basados en evidencia científica acerca de las proteínas como suplemento dietético para el aumento de masa muscular.
Proteínas Mintxo Lasaosa.pdf (1461453)
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25.04.2014 09:38
PARA LAS CHICAS!! ENTRENAMIENTO Desafío Femenino Verano14.pdf (326564)
PREPARACIÓN CULTURISTA VERANO 2014.pdf (625532)
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29.12.2013 13:35
Tributo a Joe Weider. Mintxo Lasaosa..pdf (238133)
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15.06.2013 11:42
NUEVOS ESTUDIOS HIPERTROFIA MUSCULAR y FUERZA-Mintxo Lasaosa 2012.pdf (1,9 MB)
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09.04.2013 18:54
ACSM presenta las nuevas tendencias en Fitness para 2013. Salen de una encuesta a profesionales del sector. Se plantean las previsiones de hacia adonde van las preferencias de los usuarios y lo que de ello opinan también los clientes. He añadido algunas consideraciones de informes de consultoras...
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25.03.2013 21:40
El libro blanco de la Nutrición en España. Una magnífica compilación de todos los aspectos importantes relativos a la nutrición humana. Poco comentario ni aporte acerca de la nutrición deportiva, aunque aporta algunos avances relacionados con lo nuestro. Importante referencia para entender las...
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20.03.2013 21:47
Parece ser que la administración conjunta de Omega 3 y CLA, pueden aumentar el efecto anabólico del ejercicio, tanto en el metabolismo aeróbico como en el anaeróbico. Incrementos en la secreción de testoserona inducidos por estos suplementos, mejoran el rendimiento por evitar el declive hormonal...
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Blog
25.01.2015 16:03
Estos son los contenidos prácticos y teóricos que apoyan la asignatura de Educación física en 1º de Bachillerato.
Sirven de referencia para que los alumnos seáis capaces de entender qué hacemos en clase. Se incluyen los crierios para el desarrollo de los trabajos correspondientes a cada...
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03.07.2013 12:13
Así es como yo aplico el HIIT, más concretamente Tabata, al ejercicio con pesas. Puede ser una herramienta para entrenamiento personal.
HIIT para trabajo de fuerza-Mintxo Lasaosa..pdf (71614)
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20.02.2013 19:05
Algunos alumnos me lo han pedido...PAR-Q, el cuestionario básico para permitir la práctica segura de ejercicio físico en absolutos sedentarios y personas con algún problema cardiovascular. Está en doc y abierto, para poder utilizarlo e incluirlo en protocolos de salud más amplios.
PAR-Q_Spanish.doc...
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20.02.2013 18:44
Los ácidos grasos esenciales son nutrientes fundamentales para la salud. Quiero compartir esta pequeña presentación informativa que espero sea útil.
Ácidos grasos esenciales-Mintxo Lasaosa.pdf (561,9 kB)
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07.02.2013 17:49
El dopaje es una epidemia tanto en el deporte como en la vida cotidiana. En un mundo libre donde cada uno utiliza su libertad de decidir, disponer de información científica (contrastada) y veraz es tarea de los educadores y entrenadores deportivos. Aporto esta joya que cualquier deportista debería...
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06.02.2013 10:08
Algunos deportistas creen en la capacidad de algunos suplementos para ayudar a limpiar su hígado, a menudo sometido a muscho stress por el entrenamiento y la dieta. Una presentación para descargarte con datos científicos que puedan dar algo de luz a este controvertido tema.
detoxificadores...
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06.02.2013 09:55
Esta presentación ofrece un repaso a los principales suplementos con capacidad antioxidante. Es un tema muy amplio y con mucho que seguir investigando. Espero que estos apuntes puedan aportaros alguna información más.
antioxidantes Mintxo Lasaosa.pdf (669,2 kB)
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06.01.2013 17:15
Este es un modelo que utlizo habitaualmente para conseguir la máxima forma física con mis clientes y alumnos.
Compone:
- entrenamiento musculación
- dieta con suplementos
- entrenamiento cardiovascular
Espero que te sea útil.
EN FORMA EN 12 SEMANAS- solo apto para expertos!!!.pdf...
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31.12.2012 10:26
El doctor Wolfe publica un nuevo trabajo donde evidencia la posibilidad de asimilación de gran cantidad de proteínas en una misma toma. Incluso parece más anabólico que hacerlo en varias comidas a lo largo del día.
Recomiendo leer sus anteriores estudios sobre la asimilación de aminoácidos y...
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04.12.2012 10:23
Uno de los mitos del ejercicio... ESTIRAR O NO ESTIRAR, esta es la cuestión!!!!
Un poquito de información basada en evidencia científica acerca de los beneficios, o no, del estiramiento estático con relación al ejercicio físico.
Es una presentación en pdf de producción propia. Se...
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