Weight Gainers, datos científicos.
El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos.
weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)
El peso utilizado no es determinante en el desarrollo muscular en jóvenes
26.09.2012 22:21
El ejercicio cuando es llevado al fallo muscular genera hipertrofia igualmente con cargas altas y bajas.
El grupo de investigación de la Universidad McMaster, con Stuart MacPhillips, publica otro estudio acerca de la síntesis protéica tras el ejercicio.
Sabemos que la MPS o síntesis protéica incrementada tras el ejercicio con cargas es el mejor predictivo acerca de el aumento de tamaño de la fibra muscular. En este estudio con 18 jóvenes de 20 a 24 años de edad, se aplicaron cargas de trabajo que iban desde 1 a 3 series por ejercicioy con pesos de entre 30%, 80% con y sin fallo muscular. Se entrenaron así las piernas 10 semanas 3 sesiones cada una de ellas.
Tras tomar biopsias musculares se concluyó que la respuesta en crecimiento muscular ERA IGUAL cuando se utilizaban cargas ligeras(30% 1RM) o pesadas(80 1RM) CUANDO SE LLEVABAN AL FALLO MUSCULAR.
J Appl Physiol. 2012 Jul;113(1):71-7. Epub 2012 Apr 19.
Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men.
Source
Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster Univ., 1280 Main St., West, Hamilton, Ontario, L8S4L8, Canada.
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