Weight Gainers, datos científicos.
El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos.
weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)
Levantando más rápido pesos más ligeros para hipertrofia muscular.
14.11.2012 11:02
¿Estás seguro de que hay que entrenar lento y pesado para aumentar el tamaño muscular?
Nadie lo duda, pero seguramente hay mejoras por la vía contraria: levantar pesos más ligeros a mayor velocidad, tanto en la fase concéntrica como en la excéntrica. La ciencia aporta nueva luz y plantea nuevas posibilidades de entrenamiento.
Mira lo que dice este estudio. Aún no se encuentra en el PubMed.
Effects of Lift Velocity on Muscle Activation During Leg Extension
Brian M. Hatzel*, Stephen C. Glass, Scott Johnson and Heather Sjoquist
The Open Sports Medicine Journal, 2012, 6, 42-47
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