Weight Gainers, datos científicos.
El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos.
weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)
COMPETICIONES AÑO 2017: ORO ARNOLD CLASSIC, PLATA EUROPEO Y BRONCE MUNDIAL.
BRONCE EN EL MUNDIAL IFBB MASTER EN BISTRITA RUMANÍA
BRONCE EN DIAMOND CUP ROMA
CLASIFICADO PARA MUNDIAL MASTER EN BISTRITA-RUMANÍA
Bienvenido a mi web
Soy Mintxo Lasaosa, profesor, entrenador y culturista.
Esta web de entrenamiento y nutrición pretende ser un sitio donde se encuentren estas diferentes facetas de enseñanza, entrenamiento y competición. Quiero que los practicantes y profesionales de la musculación y el fitness puedan beneficiarse de la información que aquí colgaré, y que los estudiantes tengan otra referencia más allá de la académica de lo que es este mundillo nuestro. También, ayudar a aquellos que se inician en la competición deportiva.
Qué ofrece mi web
Como profesor,comparto: apuntes, novedades científicas, artículos propios y opciones para hacer cursos de formación con APECED
Como entrenador ofrezco entrenamientos y dietas para musculación y fitness.
Puedes contratarme para tu preparación.
Compartiré mi experiencia e ilusión como competidor culturista, porque nunca dejas de aprender mientras practicas.
Estás invitado a navegar por mi web y a compartir todo lo que en ella ofrezco. Bienvenid@.
PRÓXIMOS OBJETIVOS
Novedades
28.08.2015 10:55
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24.08.2015 12:30
Creatina, datos científicos
Quiero compartir una selección de datos científicos sobre la creatina como aumentador de la masa muscular.
Hablaré de este mismo suplemento también como ayuda ergogénica para el entrenamiento de fuerza.
creatina-Mintxo Lasaosa.pdf (1754765)
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20.08.2015 10:14
BCAAS, datos científicos.
Quiero compartir una recolección de datos basados en evidencia científica acerca de los BCAAS como suplemento dietético para el aumento de masa muscular
bcaas-Mintxo Lasaosa.pdf (1083686)
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17.08.2015 10:29
Proteínas, datos científicos.
Quiero compartir una recolección de datos basados en evidencia científica acerca de las proteínas como suplemento dietético para el aumento de masa muscular.
Proteínas Mintxo Lasaosa.pdf (1461453)
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25.04.2014 09:38
PONTE EN FORMA!! Preparaciones deportivas para el verano 2014.
PARA LAS CHICAS!! ENTRENAMIENTO Desafío Femenino Verano14.pdf (326564)
PREPARACIÓN CULTURISTA VERANO 2014.pdf (625532)
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29.12.2013 13:35
Tributo a Joe Weider. ¿qué dice la ciencia de los conceptos del Maestro del culturismo?
Tributo a Joe Weider. Mintxo Lasaosa..pdf (238133)
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15.06.2013 11:42
Nuevos estudios sobre Hipertrofia y Fuerza muscular- Mintxo Lasaosa 2012
NUEVOS ESTUDIOS HIPERTROFIA MUSCULAR y FUERZA-Mintxo Lasaosa 2012.pdf (1,9 MB)
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09.04.2013 18:54
Nuevas tendencias del Fitness en 2013
ACSM presenta las nuevas tendencias en Fitness para 2013. Salen de una encuesta a profesionales del sector. Se plantean las previsiones de hacia adonde van las preferencias de los usuarios y lo que de ello opinan también los clientes. He añadido algunas consideraciones de informes de consultoras...
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25.03.2013 21:40
El libro blanco de la Nutrición en España.
El libro blanco de la Nutrición en España. Una magnífica compilación de todos los aspectos importantes relativos a la nutrición humana. Poco comentario ni aporte acerca de la nutrición deportiva, aunque aporta algunos avances relacionados con lo nuestro. Importante referencia para entender las...
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20.03.2013 21:47
Suplementos que aumentan la secreción de testosterona junto al entrenamiento.
Parece ser que la administración conjunta de Omega 3 y CLA, pueden aumentar el efecto anabólico del ejercicio, tanto en el metabolismo aeróbico como en el anaeróbico. Incrementos en la secreción de testoserona inducidos por estos suplementos, mejoran el rendimiento por evitar el declive hormonal...
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Blog
26.09.2012 23:13
Son el volumen de trabajo y el fallo muscular los determinantes principales de la hipertrofia muscular, y NO el peso utilizado.
Jeremy Loenneke hace una revisión de la ciencia publicada acerca del desarrollo muscular (usa PubMed, nada de opiniones personales, siempre estudios científicos bien diseñados).
Las teorías acerca de que la intensidad de la carga, peso utilizado como % de 1RM, es el determinante principal del...
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26.09.2012 22:21
El peso utilizado no es determinante en el desarrollo muscular en jóvenes
El ejercicio cuando es llevado al fallo muscular genera hipertrofia igualmente con cargas altas y bajas.
El grupo de investigación de la Universidad McMaster, con Stuart MacPhillips, publica otro estudio acerca de la síntesis protéica tras el ejercicio.
Sabemos que la MPS o síntesis...
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09.09.2012 20:31
Aumentar el tamaño muscular es también posible utilizando pesos ligeros.
Los músculos aumentan de tamaño igualmente con pesos más bajos. El fallo muscular.
Este es uno de mis estudios favoritos sobre trabajo de fuerza. Lo comparto.
Investigadores canadienses entre los que se encuentra uno de los mayores expertos en síntesis protéica como Stuart Phillips...
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08.09.2012 20:25
Amor por el culturismo
Amor por el culturismo.
( una especie de editorial retrasada para mi blog).
Quiero dar la bienvenida a todos a mi web www.mintxolasaosa.es . No creo que haya mejor forma de hacerlo que esta declaración de amor (que se define por ilusión, entrega, disfrute y dolor).
Soy Mintxo,...
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07.09.2012 20:59
¿quién dijo que los carbohidratos engordan más si se comen en la cena?
Este tópico es uno de mis preferidos y desde que Sofer y sus colegas publicaron su estudio, no he dejado de referirme a él en cursos y con mis clientes.
Parece ser que los hidratos de carbono ingeridos a última hora del día NO ENGORDAN MÁS, sino todo lo contrario que cuando se ingieren en...
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31.08.2012 11:13
Entrenamiento y edad.
Artículo sobre entrenamiento de fuerza y envejecimiento. Desde las bases fisiológicas del envejecimiento hasta las pautas de entrenamiento, pasando por los criterios de salud. Hay que animarse a entrenar, conmás años, más razones para ello!!
entrenamiento de fuerza y edad-Mintxo Lasaosa.docx...
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29.08.2012 18:19
Entrenamiento con cargas y suplementación con aminoácidos, más efectiva ante el deterioro muscular por la edad, que los tratamientos hormonales.
Hoy me ha cogido la tarde preparando un artículo sobre "edad y entrenamiento con cargas" o algo así lo llamaré.
Comparto este estudio de Sakuma et al. 2012.
El entrenamiento con cargas y la suplementación con aminoácidos, más efectiva ante el deterioro muscular por la...
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28.08.2012 20:56
Tritargo
TRITARGO-almidón hidrolizado.doc (519,5 kB)
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28.08.2012 19:30
Inicio del Blog de Mintxo Lasaosa. www.mintxolasaosa.es
Hola amigos, sirva esta primera entrada para iniciar el Blog de mi web www.mintxolasaosa.es.
Esta es una entrada en pruebas, disculpad si no está bien lograda.
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28.08.2012 19:28
Presentación de Actualizaciones en Suplementación Deportiva 2012. FIBO Madrid. Mintxo Lasaosa para Ultimate Stack y APECED
2012- ACTUALIZACIONES EN SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA-fibo.pdf (5,1 MB)
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