Weight Gainers, datos científicos.
El más tradicional de los aumentadores de la masa muscular, el Weight Gainer, que combina proteínas con carbohidratos.
weight gainers-Mintxo Lasaosa.pdf (756019)
Publicaciones de Mintxo
En este apartado quiero compartir diversas publicaciones, en formato de libro, artículo, apunte o presentaciones. Se ofrecen en formato pdf para que puedas descargarlos.
Puedes encontrarlas publicadas en revistas Gym Factory, Gym Managers y Fitness Republic. También trabajos para Ultimate Stack.
Los apuntes son los que ofrezco en los cursos de APECED.
Espero que te puedan ser de utilidad.
Libros de Mintxo Lasaosa
1ª edición de Ultimate Stack Fitness System, de 2002. 5.000 copias vendidas.
2ª edición de Ultimate Stack Fitness System, de 2010. Todavía de venta en la web www.ultimate-stack.es
En el apartado "preparaciones deportivas" se muestran contenidos de este libro, a disposición del lector, aptos para descargarse en formato pdf.
Artículos de entrenamiento Mintxo Lasaosa
1-Falsas creencias del entrenamiento con pesas.....pdf (45,6 kB)
2-Recomendaciones del ACSM sobre entrenamiento con pesas..pdf (54,9 kB)
3-Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes..pdf (50,8 kB)
4-Entrenamiento de fuerza en la mujer..pdf (63,1 kB)
5-Entrenamiento de fuerza y edad-Mintxo Lasaosa.pdf (353,2 kB)
5b-entrenamiento de fuerza y edad-Mintxo Lasaosa..pdf (544,8 kB)
Metodología de trabajo de fuerza para Hipertrofia 3º...Selección de ejercicios.pdf (79,5 kB)
Metodología de trabajo de Fuerza para Hipertrofia. 2º INTENSIDAD y VOLUMEN.pdf (90,4 kB)
Metodología de trabajo de Fuerza para Hipertrofia. Parte 1ª Sistemas de Entrenamiento..pdf (69 kB)
SISTEMAS de ENTRENAMIENTO en BODYBUILDING Mintxo Lasaosa.pdf (2,8 MB)
NUEVOS ESTUDIOS HIPERTROFIA MUSCULAR y FUERZA-Mintxo Lasaosa 2012.pdf (2008349)
HIIT-Mintxo Lasaosa.pdf (822,1 kB)
Artículos de suplementación de Mintxo Lasaosa
1-ELEGIR BIEN LOS SUPLEMENTOS DIETÉTICOS..pdf (83,5 kB)
2-SUPLEMENTOS PARA AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR-Parte 1ª.pdf (99,1 kB)
3-SUPLEMENTOS PARA AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR-Parte 2ª.pdf (82,3 kB)
4-SUPLEMENTOS para la PÉRDIDA DE PESO.pdf (100,3 kB)
5-SUPLEMENTOS PARA RENDIMIENTO DEPORTIVO.pdf (93,3 kB)
6-¡¡GANA MASA MUSCULAR!!!.pdf (173,3 kB)
7-Creatina, el rey de los suplementos para aumento de masa muscular.pdf (215,3 kB)
8-PRECURSORES de ÓXIDO NÍTRICO.pdf (76,3 kB)
9-TRITARGO-almidón hidrolizado.pdf (217,8 kB)
10-CLA ácido linoléico conjugado.pdf (100,2 kB)
11-CARNITINA nuevos planteamientos de uso.pdf (118,4 kB)
12-ACEITES DE PESCADO.pdf (670,8 kB)
antioxidantes Mintxo Lasaosa.pdf (669,2 kB)
detoxificadores hepáticos Mintxo Lasaosa.pdf (572 kB)
Ácidos grasos esenciales-Mintxo Lasaosa.pdf (575384)
Apuntes para cursos
2011-ACTUALIZACIONES EN SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.pdf (3 MB)
2012- ACTUALIZACIONES EN SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA-fibo.pdf (5,1 MB)
3bis- FBA-Ayudas ergogénicas y rendimiento [Modo de compatibilidad].pdf (2,3 MB)