Archivo de artículos
30.10.2012 21:27
EL TRABAJO AERÓBICO REALIZADO ANTES DEL TRABAJO CON CARGAS, NO IMPIDE EL DESARROLLO MUSCULAR.
Yo nunca estuve de acuerdo con esto, pero ...a quién le importa lo que yo piense? Mente abierta a la evidencia científica y todos a...
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17.10.2012 09:51
Una breve revisión de la evidencia científica en torno a las dietas de adelgazamiento/pérdida de peso graso.
Es sencillito y lo ofreceré en breve mucho más completo. Puede serviros para aportar datos, a mi modo de ver bastante concluyentes acerca del tan mal tratado tema de la pérdida de...
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16.10.2012 21:37
Para mí, el mejor de los estudios de revisión de este tema. Quiero compartirlo con todos; supone una fuente de información de mucho valor.
Lo adjunto en pdf para que no tengáis que registraros en el Journal.
J Strength Cond Res. 2010 Oct;24(10):2857-72.
The...
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16.10.2012 21:25
Serie de artículos sobre Metodología de Entrenamiento para Gym Factory. No son tan científicos como habitualmente, tienen mucho de opinión y experiencia personales. Espero quie os sirva.
Metodología de trabajo de Fuerza para Hipertrofia. Parte 1ª Sistemas de Entrenamiento..pdf (69 kB)
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29.09.2012 22:43
El otro día, en un curso de formación en APECED, surgió el asunto de las "agujetas" musculares. Un tema tan simple pero tan mal entrendido.
Sirva esta pequeña presentación informativa como ayuda a los que todavía tienen dudas.
agujetas (pequeña presentación).pdf (209,4 kB)
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26.09.2012 23:13
Jeremy Loenneke hace una revisión de la ciencia publicada acerca del desarrollo muscular (usa PubMed, nada de opiniones personales, siempre estudios científicos bien diseñados).
Las teorías acerca de que la intensidad de la carga, peso utilizado como % de 1RM, es el determinante principal del...
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26.09.2012 22:21
El ejercicio cuando es llevado al fallo muscular genera hipertrofia igualmente con cargas altas y bajas.
El grupo de investigación de la Universidad McMaster, con Stuart MacPhillips, publica otro estudio acerca de la síntesis protéica tras el ejercicio.
Sabemos que la MPS o síntesis...
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09.09.2012 20:31
Los músculos aumentan de tamaño igualmente con pesos más bajos. El fallo muscular.
Este es uno de mis estudios favoritos sobre trabajo de fuerza. Lo comparto.
Investigadores canadienses entre los que se encuentra uno de los mayores expertos en síntesis protéica como Stuart Phillips...
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08.09.2012 20:25
Amor por el culturismo.
( una especie de editorial retrasada para mi blog).
Quiero dar la bienvenida a todos a mi web www.mintxolasaosa.es . No creo que haya mejor forma de hacerlo que esta declaración de amor (que se define por ilusión, entrega, disfrute y dolor).
Soy Mintxo,...
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07.09.2012 20:59
Este tópico es uno de mis preferidos y desde que Sofer y sus colegas publicaron su estudio, no he dejado de referirme a él en cursos y con mis clientes.
Parece ser que los hidratos de carbono ingeridos a última hora del día NO ENGORDAN MÁS, sino todo lo contrario que cuando se ingieren en...
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